США: опасность таится в снотворных средствах

Миллионы людей применяют таблетки, чтобы лучше спать, даже не догадываясь, сколь серьезный вред они причиняют своему здоровью.

Эксперты утверждают, что снотворные средства могут быть чрезвычайно опасны для людей с некоторыми проблемами здоровья, например такими, как психозы, болезни сердца и дисфункции дыхания.

Однако последние исследования утверждают, что снотворные средства опасны и для здоровых людей. Кроме того, они вызывают зависимость. Уже через две недели Вы можете стать зависимым от снотворных препаратов.

Как утверждают специалисты, если Вы принимали снотворное несколько ночей, то Вы не должны самостоятельно прекращать прием. Это нужно делать только под контролем врача, поскольку Вы можете вызвать у себя синдром «отмены», в результате которого могут возникнуть галлюцинации, параноидальные мысли и даже эпилептические приступы.

Как же улучшить сон без таблеток?

Рекомендации очень просты: прежде всего, исключите тонизирующие напитки (чай, кофе, алкоголь) за 1 час до отхода ко сну. Обязательно нагружайте себя физически в течение дня. Не ешьте плотную еду за 1.5 часа перед сном. Кроме того, важно, чтобы в помещение, где Вы спите, во время сна было темно, а с пробуждением – много света, поскольку четкое чередование света и темноты нормализует сон.