Оттава: аминокислота - стимулятор уверенности в себе

Употребление триптофана, основной аминокислоты, возможно, помогает людям обрести большую уверенность в себе.

В отчете, подготовленном доктором Дебби С. Московиц и ее коллегами из университета Мак-Джилл в Монреале, Канада, отмечается, что люди, которые ежедневно принимали по 3 грамма триптофана, были более уверены в себе и менее агрессивны, чем те, кто принимал плацебо. Эти сведения опубликованы в журнале «Нейропсихофармакология». Как отмечает Московиц, триптофан является важным предшественником мозгового вещества серотонина, помогающего контролировать изменения настроения. Например, умеренная диета, как известно, снижает уровень триптофана в крови, что может повлиять на уровень серотонина в мозге.
«Выяснилось, что низкий уровень серотонина связан с депрессией, повышенной возбудимостью и агрессивностью»,— сообщила Московиц.

Московиц с коллегами выбрала 98 здоровых добровольцев, которых разделили на две группы. Участники первой группы принимали 1 грамм триптофана во время каждого приема пищи в течение 12 дней, а участники второй группы принимали по одной таблетке успокоительного. Через 12 дней обе группы сделали перерыв в приеме лекарств на два дня, а затем в течение следующих 12 дней принимали то средство, которое раньше принимала другая группа. В течение всего периода исследования мужчины и женщины ежедневно заполняли анкеты, которые позволяли оценить их настроение и поведение. «Триптофан сильнее влияет на поведение, чем на настроение»,— утверждает Московиц. «Отсутствие устойчивого влияния на настроение согласуется с другими исследованиями, которые продемонстрировали, что триптофан может улучшить настроение людей в состоянии депрессии, однако триптофан не улучшает настроение людей, у которых оно в норме»,— добавила она.

В заключение исследователь отметила: «В период приема триптофана случаи доминирующего поведения учащаются, а агрессивного становятся реже».