Дачный радикулит

При радикулите боль наступает внезапно. Она может отпустить через неделю, а может продолжаться и полгода, невзирая на лечение.

Основными причинами возникновения болей в спине являются:

1. Малое количество движений при огромных нагрузках, которые вынужденно выполняет позвоночник.

2. Хронические перенапряжения мышц - непосильные нагрузки и тяжелые виды работ: перекопка земли, пропалывание грядок, другие садово-огородные "радости".

3. Травмы спины в результате несчастных случаев, вынужденных резких движений.

Радикулит легче предупредить, чем вылечить. Само лечение - это снятие спазма. Поможет только продолжительный покой и расслабление. Запомните самое главное - через боль ничего делать нельзя. Лежите в удобной для вас позе. Помимо полного покоя лечение может включать массаж и прием болеутоляющих препаратов. Под обычный матрац необходимо положить доски, которые бы поддерживали позвоночник. Еще лучше - лежать на ортопедическом матраце. Он - изобретение уникальное, способное обеспечить физиологически правильное положение тела во время сна и отдыха, когда все мышцы спины максимально расслаблены.

А вот после того, как боль отступит, создайте для себя щадящий режим жизни, способный обеспечить комплексную профилактику. Если вы уже столкнулись с болями в спине, и они носят повторяющийся характер, перейдите на еще более осторожный и внимательный к себе образ жизни. Он включает в себя немало компонентов:

Во-первых, правильное питание. В ежедневном рационе женщины должно быть достаточно продуктов, богатых кальцием и витамином D: молоко, творог, кисломолочные продукты, сыр, орехи, рыба.

Во-вторых, соблюдение правил гигиены одежды. Все они известны с детства, но, к сожалению, далеко не всегда выполняются. Нельзя мерзнуть или перегреваться, а потом выбегать на холод. Оставаться в мокрой одежде, садиться на холодные сиденья. В промозглую погоду не должно быть голых коленок или замерзающего капрона. На тело нужно надевать белье из натуральных волокон.

Обувь должна быть удобной и теплой. У женщин, предпочитающих постоянно ходить на высоких каблуках, центр тяжести смещается вперед и позвоночник для компенсации отклоняется назад. Позвоночный столб при таком положении изгибается неестественным образом. А любое искривление заставляет неправильно работать мышцы. Они-то и ждут случая, чтобы в самое неподходящее время вызвать боль. Мода, стиль - все эти немаловажные женские "капризы" должны мудро сочетаться со здоровьем, удобством и комфортом.

Читайте продолжение статьи - РАДИКУЛИТ - ГИГИЕНА ДВИЖЕНИЙ Пожалуй, самое главное для избежания болей в спине - гигиена движений... Как двигатся, чтобы избежать обострения радикулита. Самоконтроль осанки. Гимнастика - лучшее профилактическое средство! Примеры простейшей гимнастики.

Журнал "Женское Здоровье"